Listos para volver a clases: tres claves para cuidar la salud de sus hijos
Con el inicio del año escolar a la vuelta de la esquina, el Hospital del Niño Dr. José Renán Esquivel recuerda a padres y cuidadores que una preparación adecuada no solo implica útiles y uniformes, sino también bienestar físico y emocional.
UNA MOCHILA MUY PESADA PUEDE PASAR FACTURA
El peso excesivo en la mochila puede generar dolor en la espalda, cuello y hombros, e incluso afectar la columna.
El menor no debe cargar más del 10% de su peso corporal (con un máximo tolerable de 15%). Si la carga supera ese límite, se recomienda el uso de mochila con ruedas, cuyo mango debe llegar a la altura de la cadera.
Además:
- Debe ajustarse al tamaño del dorso del niño.
- Tener tirantes acolchonados y anchos.
- Contar con varios compartimientos para distribuir el peso.
EL ZAPATO CORRECTO TAMBIÉN IMPORTA
El calzado escolar debe ser firme, cómodo y de material suave. No debe quedar ajustado, ya que el pie del niño está en crecimiento. Los especialistas recomiendan evitar zapatos completamente planos o con tacón.
Un zapato inadecuado puede provocar molestias que, con el tiempo, se reflejan en la postura y en la columna.
LA MERIENDA: ENERGÍA, NO EXCESO DE AZÚCAR
Una alimentación equilibrada favorece la concentración y el rendimiento escolar. Se recomienda priorizar frutas, alimentos frescos y agua, evitando productos altos en grasa, azúcar y sodio.
REGRESAR SIN MIEDO
El retorno a clases también puede generar ansiedad, especialmente en los más pequeños. Escuchar sus inquietudes, mantener rutinas de sueño y hablar positivamente sobre la escuela facilita la adaptación.
El llamado es claro: preparar el regreso a clases va más allá de lo académico. Cuidar la espalda, la alimentación y la salud emocional permitirá que los niños inicien esta nueva etapa con bienestar y confianza.
